nba圣诞大战猛龙-2020国家公************如何调节好心情

时间:2021-04-19 作者:考试

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2020国考在即,但又是一场千军万马过木桥的激烈竞争。中国公共教育将总结一些调整心态的方法,希望能帮助大家稳定心态,让考试顺利进行。

一、考前的心态调整

1.睡眠调节。离考试还有一段时间,大家都在紧张地学习。熬夜是一种常见的做法。很多考生选择考前一天睡觉,以保证第二天的精神状态。其实,睡得太早更容易翻来覆去,难以入睡,使他们陷入更加紧张和烦躁的状态。正确的做法应该是适当做一些运动,不要主动做心理暗示,不要说“不要想了,赶紧睡吧”。越是提醒自己,越容易把自己吵醒。经过适当的锻炼,你会累的。不要那么多,自然就睡着了。

2.积极的自我暗示。考前冲刺期间,每天给自己多一些积极的心理暗示。比如:“我彻底理解了另一个知识点,太棒了!”“我一定要做到,我一定会打好!”“我会玩很久,努力学习的人会很幸运!”“我是最棒的,申请和我一样职位的人都不如我”。通过不断的建议,坚定自己必胜的信念,让积极的态度成为一种习惯。

3.正确理解考试。国考只是人生短暂的一次考验。上岸是值得幸福的,考不好也没必要后悔。只要你努力过,失败也是一种经历,上帝不会亏待任何一个努力的孩子。

二、考试中的心理调节

再好的备考,考试当天都会面临陌生的环境,认真的监考老师,热切的竞争对手。在这样的氛围下,一定要学会调整心态。具体方法很简单:

1.深呼吸,尽量放松身体,不要想太多,注意呼吸的声音。

2.控制紧张最有效的方法就是专心考试,不要观察周围的一举一动,随时保持高度的专注。

3.嚼一块口香糖(有嚼槟榔习惯的考生也可以嚼槟榔)。不断咀嚼可以有效缓解焦虑,改善兴奋感。

总之,心态好什么都好,心态不好什么都难。希望各位考生在提高硬实力的同时保持良好的心态!

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